איך מתמודדים עם משבר הפרידה?

בנוסף מתעוררות שאלות ביחס לעתיד, איך יהיו החיים, האם אמצא משהו אחר, האם נגזר עלי להישאר לבד? מה לא בסדר בי? במה פישלתי?

אבל פרידה זה לא סוף העולם. למרות שנראה שכל עולמכם חרב, ניתן להתגבר, להתחזק ולצאת מזה מנוסים יותר לקראת מערכת יחסים חדשה וטובה יותר.

צריך להבין שתהליך ההתמודדות לוקח זמן. הזמן חשוב לשיקום .

אל תילחמו בתחושות שלכם. פעם תרגישו טוב ופעם לא. תחושו כעס, עצב, דחייה, פחד, בלבול. תבינו את התחושות ותחוו אותן עד הסוף. התעלמות מהתחושות הקשות תקשה על ההתמודדות. צפו לתגובות זמניות קיצוניות כמו הלם או אובדן זיכרון.

בתהליך התמודדות עם משבר פרידה כדאי שתבכו כמה שיותר, תצעקו, תרגישו את הכאב, תדברו על הנושא ללא הפסקה .

שתפו חברים במה שעובר עליכם.

תבחרו חברים שיטעינו אתכם באנרגיות חיוביות, שבאמת רוצים לעזור לכם, שמרגישים מספיק קרוב, כאלו שלא ישפטו אתכם ולא ימתחו ביקורת .

תתנתקו מהאקס– בטלפון, ברשתות החברתיות, להחביא את כל התמונות המשותפות, לא לענות לטלפונים, מיילים ומיסרונים. לא לשאול חברים מה קורה אתו.

יש לחשוב על הדברים הנעימים שחוויתם יחד. תבינו שתוכלו לחוות את אותו הדבר עם מישהו/י אחר בעתיד.

טפלו בבריאותכם. תתייחסו לעצמכם כאילו אתם לאחר מחלה, תורידו לחץ. תנוחו, תתרחקו ממצבים ואנשים מלחיצים.

עסקו בפעילות ספורטיבית כשחייה, הליכה, ריצה, אופניים, חדר כושר, משחק כדור קבוצתי, ריקודים.

שנו את התודעה שלכם – אתם לא מסכנים, אל תתנו לאחרים לרחם עליכם.

פתחו תחביבים ותחומי עניין חדשים. זה אמצעי טוב להכיר אנשים חדשים.

תקפידו על הופעתכם החיצונית שתהייה מטופחת. אתם חייבים להראות במיטבכם.

זה בסדר להתחיל לצאת ולהתפנק גופנית ולקיים יחסי מין. אל תרגישו רגשי אשמה שכבר התחלתם בפעילויות מהנות.

בנוסף, תעסיקו עצמכם בפעילויות נעימות: כמוסיקה אהובה, מסג’, אמבטיות חמות, קריאת ספר מהנה, סרטים, יוגה, טיולים בטבע או התעמלות.

תנתחו מה קרה במערכת היחסים שהסתיימה: מה גרם לניתוק, מה הייתה תרומתכם לניתוק. הבנת מה קרה והימנעות מלחזור על הטעויות תעזור במציאת הקשר הטוב הבא.

תשאלו האם יש לכם נטייה לבחור את הבן זוג הלא נכון? באם כן, זה יקרה גם במערכת היחסים הבאה במידה ולא תטפלו בזה באמצעות מאמן אישי מוסמך.

תדמיינו את בן הזוג החדש. תכינו “רשימת קניות” של תכונות הבן זוג הרצוי. בדייטים שיהיו לכם נסו לראות מה מידת ההתאמה לרשימה.

הירשמו לאתרי היכרויות, שנו סטטוס ותמונות בפייסבוק, תודיעו לחבריכם שאתם “בשוק הפנויים”.

בעזרת טיפול אצל קואצ’ר לזוגיות, אתם תקבלו כלים מעשיים להתמודדות עם משבר פרידה בצורה נכונה, שתוריד מכם את התסכול, האכזבה, הכאב ותכשיר אתכם לקראת זוגיות חדשה שתהייה נכונה לכם.